焦点关注：排毒的方式有哪些?

气毒——头晕、口气有异味

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

排解方法：俗话说屁多无病，放屁可帮助我们排出体内气毒。最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，也相较更为健康。

(资料图片)

汗毒——汗有异味

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。这就是体内有汗毒的表现。长期累积可诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

排解方法：多运动是帮助我们顺利排汗最好的方法。如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。

尿毒——头晕、小便不畅

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、然后通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于排尿不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。尿毒累积可出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

排解方法：多喝水是很必要的，如果寡淡无味的白水难以下咽，那就喝点茶水吧，蒲公英是很好的选择，因为它有很强的利尿作用，所以又被称为尿床草。同时，蒲公英有很好的解毒消炎作用，可以帮助肝脏解毒，给身体消炎，一举多得。

脂毒——头晕、爱打瞌睡

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

排解方法：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

血毒——头晕、恶心

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人，更容易产生血毒。血毒不仅容易诱发癌症，还会堵塞血管，引发心脑血管疾病。

排解方法：清除血液垃圾需要-亚麻酸的帮忙，日常中的苏麻油、亚麻油等都是富含-亚麻酸的植物油，其中苏麻油的含量可高达65%左右，每天进食5ml左右即可帮助我们清除血毒，保护血管健康，预防心脑血管疾病。

值得注意的是苏麻油和亚麻油都是不耐热的，最好不要高温加热食用，可直接搅拌在酸奶、粥、汤、面包等食物中一起食用。

痰毒——痰多、痰稠

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。痰毒长期积累的结果就是咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

排解方法：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

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